Чаще всего у жителей нашей страны возникают проблемы с сердечно сосудистой системой и с позвоночником. На боли в спине жалуется практически каждый житель Украины, который переступил порог сорокалетия. На самом деле полностью избавится от болей в спине практически невозможно, но всегда есть возможность уменьшить эти боли или сделать их менее ощутимыми.
Самое главное правило — это полезные упражнения. В интернете можно найти огромное количество самых разнообразных упражнений, при выполнении которых работают именно мышцы спины. Все эти упражнения помогут улучшить кровообращение, а соответственно увеличить подачу кислорода и других полезных веществ, которые поступают к разным органам в том числе и к разнообразным отделам позвоночника.
Все эти упражнения достаточно простые. И самое главное выполнять их можно дома. Правда здесь важно не переусердствовать. Нагрузка должна быть, но она должна быть умеренной. Вы не должны сильно перегружать мышцы спины. Здесь уместны самые простые наклоны, потягивания. Пожалуй самым оптимальным станет пилатес. Пилатес — это система упражнений, которые отчасти напоминают йогу. Ее особенность заключается в том, что все упражнения идут на растяжку. Не стоит думать, что эти упражнения глупости или не эффективны. Нагрузка в них хоть и более щадящая, чем в обычной физкультуре, но все таки более чем достаточная для того, что бы вы поучили эффект. Пилатес очень часто рекомендуют использовать людям с какими-либо проблемами спины или конечностей. Использование пилатеса должно быть регулярным. Если вы будете заниматься лишь по выходным или пару раз в месяц, то пользы от этого не будет.
Людям с больной спиной категорически запрещено поднимать тяжести. При поднятии тяжестей в первую очередь нагрузка идет именно на спину. Учитывая, что эта спина и так больная, если на нее еще установить нагрузку, то вообще неизвестно чего ждать.
Сгладить боли в спине смогут ортопедические матрасы. Особенность этих матрасов заключается в том, что они хоть и не выравнивают спину полностью, но все таки позволяют убрать нагрузку. Спина потихоньку выпрямляется и приобретает свои природные изгибы. Ортопедические матрасы идут как хорошее дополнение к общему комплексу лечения.
Стоит обратить внимание на питание и возможно пересмотреть его. Здесь нужно учитывать сбалансированное питание и полный отказ от жирной, соленой и перченой пищи. Кроме этого стоит обратить внимание на продукты, богатые кальцием. Увеличить содержание кальция можно и медикаментозным путем, но лучше, конечно, использовать натуральные витамины.
